Меня вызвали в школу. «Ваш ребёнок спит на уроке. Приходит, ложится на парту и спит», — вздохнула классная руководительница сына. «Первые две четверти он писал сочинения с душой, а теперь без души», — учительница русского и литературы тоже смотрела с укором. «Давайте разберёмся, что происходит», — сказали хором обе. Поздно ложится спать? Переживает из-за чего-то?

Спать Тим ложится рано. Конфликтов не было. Почему он отрубается на уроке любимой учительницы — осталось загадкой. Через пару дней, когда сын уснул в гардеробной при попытке раздеться, классная руководительница проявила твёрдость и в восемь утра объявила, что ребёнка нужно забрать из школы прямо сейчас и вести к врачу.

Общий анализ крови показал превышение лейкоцитов, анализ на антитела — что сын перенёс ковид. Так я узнала, что мой ребёнок переболел «короной», но в официальную статистику заражённых не попал.

Больше фруктов, меньше гаджетов

По оценкам педиатров, постковидный синдром возникает примерно у половины ребятишек, переболевших коронавирусом, причём независимо от того, в какой форме протекала инфекция. Её последствия могут проявляться в сочетании, казалось бы, несочетаемых симптомов, объясняет педиатр клиники «Здравица» Наталья Акимова.

«Изменения в организме возникают через некоторое время после перенесённой коронавирусной инфекции. Чаще — примерно через 4-8 недель.

Какие симптомы вы видим у детей? Утомляемость. Нарушения сна. Когнитивные расстройства — то есть снижение памяти, внимания, трудности в освоении учебного материала. Нарушение обоняния, изменение вкуса. Одышку после физической нагрузки. Перебои в области сердца. Боли в животе, склонность к жидкому стулу. Усиленное выпадение волос.

Если такие симптомы есть, нужно сдать общий анализ крови, на уровень витамина D и железа, сделать ЭКГ.

Постковидный синдром у ребёнка может продолжаться от нескольких недель по полугода. Восстановление, как правило, полное, потому что детский организм способен к этому в большей степени, чем взрослый.

Как помочь ребёнку? Давать витамин D в профилактической дозе. Обратить внимание на питание: в нём должно быть больше фруктов и овощей. Наладить режим дня. Ребёнок должен спать не меньше 8-9 часов, ежедневно гулять по полтора часа и больше. А вот гаджеты необходимо ограничить», — рекомендует Наталья Акимова.

Постковид пройдёт, педагог останется

По наблюдениям доцента кафедры коррекционной педагогики и психологии Института детства НГПУ Евгения Гребенкина, студенты после перенесённого ковида тоже спят на лекциях, но каждый новый штамм коронавируса преподносит свои сюрпризы.

После омикрона коллеги и студенты стали жаловаться на одышку и затруднённое дыхание, внезапный набор лишнего веса. У многих пострадала память, особенно это касается пожилых и детей. Причём у пожилых людей страдает в основном краткосрочная память: они хорошо помнят то, что было давно, и плохо то, что случилось вчера. У детей — наоборот. Я считаю, что по ним последний штамм ударил больнее всего. Первые модификации коронавируса детей особенно не цепляли, они просто были носителями.

Что важно сделать родителю?

Во-первых, сохранять спокойствие. Когда ребёнок начинает притормаживать, в школе у него падает успеваемость, родители часто раздражаются. К тому же весной накапливается психологическая усталость от учебного года, даёт о себе знать авитаминоз. Нужно принять ситуацию такой, какая она есть: да, сейчас ребёнок требует больше внимания, он квёлый, но очень важно подкрепить его нормальное эмоциональное состояние. Ребёнок ни в чем не виноват. Не надо его прессовать: пилить и тем более на него кричать.

Во-вторых, гаджеты — это большая проблема сегодня. Был в школе: все дети сидят в телефонах, у кого смартфона нет — смотрит, как играет сосед. Это залипание отвлекает ребёнка, он не может сконцентрироваться, теряет энергию и мотивацию. После дня в смартфоне гораздо сложнее сесть за уроки. Ребёнок долго и мучительно делает их до полуночи, не высыпается и назавтра в школу идёт уставший и разбитый.

Лучше читать книги, слушать музыку, смотреть кино, ходить в спортивные секции. Поспать после школы — эта рекомендация подойдет не для всех. Есть дети, которые в школе устают от людей и шума — им можно и подремать. А дети-экстраверты ходят в школу общаться, получать впечатления и эмоции, им как раз школа и помогает справиться с утомляемостью. Когда ребёнок достиг пика усталости, можно дать ему хотя бы на день отдохнуть от школы. Просто разрешить туда не пойти.

Гулять я всё же не рекомендую. У нас в Новосибирске грязный и пыльный воздух, особенно весной. И треть новосибирских детей имеют нарушения органов дыхания и проблемы с сердечно-сосудистой системой из-за неблагоприятной экологической ситуации в городе. У нас много детей-астматиков. Поэтому физическая нагрузка — да, но в форме секций, походов семьёй куда-либо. Проветривать комнату на ночь, чтобы засыпать с температурой градусов 19-20, закутавшись в одеяло.

В-третьих, нужно следить за общим микроклиматом в семье. Мы живём в тревожное время с негативной информационной повесткой. Стрессовое, неравновесное состояние родителей передаётся их детям. Так всегда: если что-то происходит в семье или вокруг неё и мы испытываем негативные эмоции, то, сами того не желая, передаём их своим домочадцам. Важно и нужно аккумулировать положительные эмоции в семье. Это могут быть совместные походы в кафе, торговые центры, любая другая общая деятельность, в которой вы чувствуете себя счастливыми. Следует просто подумать, что именно даёт вам ощущение радости и счастья. Ребёнок должен дома черпать энергию и положительные эмоции.

Что можно посоветовать педагогам?

У учителей, конечно, тоже возникают проблемы с тем, как донести учебный материал спящим красавцам и красавицам. Можно посоветовать менять ритм урока. Детское внимание не очень продолжительно: 3-5 минут — и оно переключается. Здоровый ребёнок теряет нить урока, а ребёнок с постковидом отключается вовсе. Простая вещь: «Дети, давайте встанем и разомнём ушки». Это же рефлекторные точки, размяли — взбодрились!

Нужно задействовать эмоции детей и особые техники привлечения внимания. Например, на занятиях со студентами у нас хорошо идёт упражнение «Необычное приветствие». Утром подходишь, говоришь: «Здравствуйте!» — и называешь, чем завтракал. Допустим: «Здравствуйте, чай, бутерброд». А в ответ: «Здравствуйте, кофе, пшённая кашка». Думаю, дети сразу проснутся, и им понравится так начинать день. Или позанимались — похлопали в ладоши, меняя ритм. К сожалению, учителя мало пользуются такими техниками. Почему бы и не попробовать?

А вообще интересно отследить, на чьих уроках ребёнок засыпает. У каждого предметника своя манера ведения занятий. И подумать — почему ребёнок засыпает именно у этого учителя. Может быть, он монотонный, на уроке из-за стола ни разу не встанет. А, может быть, это самый комфортный взрослый в школе. У него на уроках безопасно. Ребёнок добрался до самого безопасного учителя, расслабился — и уснул. В принципе, это и хорошо, что есть такой учитель в школе. Постковид пройдёт, а педагог останется», — констатирует Евгений Гребенкин.

Пульмонологи говорят о том, что у переболевших ковидом есть шанс впервые столкнуться с аллергическим ринитом. А врач-психотерапевт Игорь Лях отмечает, что некоторым людям коронавирусная инфекция оставляет последствия в виде депрессий.